Realiti Minyak Dalam Diet

 

                 Kawan baik awak, bukan?

Bangun pagi, eh tak rasa lapar. Eh tak biasa breakfastlah. Tapi kalau keluar rumah awal, sempat menyinggah, hehehehe roti canai satuuuuu. Pelahap sekeping, rasa tak cukup. Apa roti canai sekeping je ni, serving budak-budak nih. Aney, bagi lagi sekeping. Hewhewhew ini biasanya lelaki. Kalau perempuan, dia dah goreng nugget awal-awal, makan dalam kereta.

Sampai office ada orang terbeli mee goreng lebih sebungkus, dalam pada “Eh tak biasalah makan pagi, terkejut perut iols”, ambil juga orang hulur. Mulut memang dah programkan untuk tutur “Rezeki jangan ditolak” setiap kali orang offer makanan, sengih kerang busuk turut menyusul dibibir.

Buat kerja, mata asyik pandang jam, bila nak lunch bila nak lunch bila nak lunch. Arghhh makan kerepek dulu. Bila nak lunch bila nak lunch bila nak lunch. Arghhhh stress dengan boss, makan cempedak goreng (bawak bekal) dulu. Mengunyah dari pukul 9pagi sampai pukul 1tengahari.

Jam menunjukkan pukul 1tengahari, semua bergegas meninggalkan office, kertas berterbangan dan kerusi terpusing-pusing, begitu laju bontot masing-masing nak tuju kedai Nasi Kandar *haruslah include favourite food penulis dalam cerita ini*. AMAGAAAAAAD NASIK KANDAQQQQ COME TO MAMA!

Nasi letak lebih. Mmmmm ayam goreng, kasi potong. Telur sotong ada? Tarak? Okay bagi kuah campur. Sotong goreng. Popedom letak sendiri ke? *letak segunung popedom atas pinggan*. Sayur, ha bagi kobis (ingat dah healthy sangatlah ada sayur sejemput, padahal minyak sayur tuh mengalahkan minyak popedom aku nengok). 

Burppppppp, Alhamdulillah segala Puji bagi Allah, Tuhan sekalian alam.

Nak balik office sempat singgah (tahuuuu je mana ada jual finger food, bola ayam cucuk-cucuk, wantan goreng, yong tau foo), sebab bekalan mengunyah dah habis masa dok pakat tenung jam tunggu lunch tadi.

Sambung buat kerja sambil piker apa suami anak-anak nak makan malam nanti. Teringatlah iklan KFC yang bini penat balik kerja, suami bisik-bisik kat minah drive-thru taknak bini terjaga (takut order lebih padahal). Aww so sweet, so happy family. Terus capai talipon bimbit “Abang nanti singgah beli Variety Bucket, ayang tak larat nak masak”. Che abang pun reply “K”. Bergendang kau kegembiraan, terbayang nak menggodangkan badan dengan Kepsi.

 Bestkan cerita ini? Seronot betul. Betul-betul seronot. Seronot sangat sampai tak perasan dah segallon minyak masak kau telan. Tapi tak bestlah hidup kalau tak makan makanan bergoreng! Boleh, tapi berpada-pada. Apa yang kita boleh buat untuk kurangkan minyak dalam diet?

Pertama: Elakkan makanan bergoreng.

Alamak susahnya! Macam mana nak elak cekodok andai ia datang bergolek??! Bayangkan je cekodok tuh tersumbat kat arteri kau.

Kedua: Kurangkan minyak dalam makanan.

Mana ada roti canai tak guna minyak?! Ada, suruh aney tuh microwavekan roti canai kau. Kalau tak, datang kat Bukit Jelutong, ada satu mamak tuh suka microwave roti canai, cis!

Ketiga: Gunakan kaedah masakan sihat (kukus, rebus, panggang)

Beli pengukus, beli oven, beli periuk, tapi nak juga guna kuali kan?! Sampai itam-itam bontot dia. Jangan pilih kasih lagi, gunalah method lain untuk masakan anda.

Keempat: Pilih masakan yang menggunakan sedikit minyak.

Yang kari-kari sampai minyak terapung tuh takyahlah masak selalu.

Kelima: Apabila memesan makanan, minta dikurangkan minyak.

Ini tak, siap mintak kasi pedas, tambah telur goreng, taknak sayur (eh order maggi goreng lettew).

Keenam: Jadikan buah-buahan segar sebagai snek.

Nasihat paling bagus dan patut dipraktikkan! Selamat jalan keropok ikan, goreng pisang, char koi. Dan perut yang bunc…

Jom serbu www.gayahidupsihat.my atau layari Sihat 1 Malaysia di RTM2 untuk tips menjaga badan dan permakanan sihat dari celeb-celeb sekalian